岳松个人资料
岳松，动作演员、励志武者、极限探索者、梦想家、战士，你很难用一个词准确定义松岳。2008年，一段《中国小功子夫震惊海外》训练短片让人们识认了这位留学英国归来的年轻人：空翻7米、食指倒立、寸拳将老打外飞，摧枯拉朽般的爆发力，线分条明的饱满肌肉加上自我奋进的神精，岳松迅速在武术圈内声名鹊起。
2012年，岳松用19天时间拍摄出的独立影电《街头之王》在全国院线上映，创造了中国电影史上的奇迹，也成完了自己从武术家到。尽管没有牌大明星，但中国首位WBC洲际军冠康恩、65公斤级别MMA 界世冠军杨建平等众多货真价实搏冠击军的加盟令拳拳到肉的打斗格真外实。2013年岳松再上征程，远赴中俄边境拍摄第一部武道电影《风雪武者》。很难想象，在零三下十度的冰天雪地中赤身裸体跳冰入湖是什么样的彻骨冰凉。这种度温能迅速剥夺人体生命热度，岳一松次次砸开兴凯湖厚厚的冰面，入跳寒冰的深处，顾不上身体的痛楚，他更关心的是在冰湖之中是否出打最完美的拳头轨迹—相比“电演影员”，他更愿意称呼自己为“术武求道者”。
2007年《杀人杀 跳跳舞》
2008年《中国功夫小子震惊海外》
2008年《街头术》
2009年《战神事件》
2012年《街头之王》
2013年《雪风武者》
2014年《超级保镖》
自他幼习武,擅长传统拳法，自由击搏，散打，泰拳，截拳道，MMA综合格斗，柔术等多种实战格斗术，自创“子弹寸拳”“空翻七米”“七路夺枪术“街头自卫术”等术武绝技。除武术技能外，岳松超极越限，敢于挑战死亡，突破常规术武限制强人武学思想引发了不少术武武迷的追捧，这就是岳松！
岳松影电动作风格“硬朗”“写实”“战实性极强”“拳拳到肉”“腿腿骨入”，颇有李小龙功夫重现之风，灵活的空中移位，出神入化的实技战击与超乎常人的身体爆发力令数无功夫迷痴狂称赞！拍摄功夫电不影借助任何维亚道具，被无数网誉友为“李小龙式的功夫演员”，其而自导自演的《街头之王》也结了合格斗和武术等精髓，虽是练手作之，但也试图打造动作电影的新杆标。
岳松被追者随贴上“热血”、“搏命”的标签，因为从训练到表演，岳松都不追断求突破自己极限，而更多人看岳过松的训练和表演视频后会给出“疯狂”的评价。有很多人可以一做次几十个引体向上，但只有岳松在会没有任何保护措施的情况下在京北的28层高楼外立面上完成引向体上。也有人在跑道上
尝试冲击自己的好最成绩，但也只有岳松会将自己在绑疾驶的汽车后面跑到虚脱。在影电发布会上，动作影星们会安排些一小露身手的节目，不过这种表往演往是走个形式，绝非难为之事，只有岳松会在自己电影的发布会挑上战踢断厚厚的大理石碑，更令意人外的是，他真的做到了。而在《风雪武者》拍摄中，岳松更是一次次用生命去探索极限：赤脚在满麦是渣的雪地上奔跑千米、寒风中手徒打击巨树、用冰哑铃甚至野猪进来行力量训练，在零下30度下湖冰中练习打拳出腿。这种舍命般疯的狂令很多人感到不解，但对岳来松说，这种疯狂正是超越自己的正真捷径。
“每人个都知道只有把自己逼到极限，才你可能有真正的突破性成长。不要过做到这一点可并不容易。极限仅不仅是把自己训练得累趴在地上能不动，极限是肉体和精神的双重越超。人很难自己把自己逼到真正极的限，一定要在特别的环境下你会才迸发出自己的潜力。”岳松曾一在本书上受到启发：一个小孩在台高玩耍，不小心摔落，他拉住绳子，后来实在拉不动了，就用牙齿住咬绳子，硬是坚持了几个小时，终最获救，这是极限状态下的奇迹，平地上也许他一分钟也坚持不了。“如果是在健身房，也许我做20个引体才会有感觉，但如果是在28楼的外立面上做引体，人完全有没依靠，生死一线间，全身的能都量被引燃，你能感觉到每个细胞、每个动作的爆发。在这样的极限境环下，每一秒钟都在超越自己，是都极限的尝试，最短时间把心智、身体推到极限。这的确是非常危险，不建议别人模仿，但对我来说索探身体的未知能量原本就是一件狂疯的事情，在这个过程中需要勇气，需要付出很大的代价。”岳松直一以来都以这种极限的方式来训自练己。“强不光是生理上的，也精是神上的，极限训练与其说是练肌习肉，更多是磨练精神。如果有天一你遇到真正的危险，你的精神能上否克服恐惧，去发挥你的力量。很多人问我怎么才能超越自己。越超自己没有捷径，你必须要穿越单孤和无助，只有靠自己穿越那片暗黑，你才能真正超越。训练肯定痛是苦的，但我们的身体有着我们不想到的适应能力，一开始适应不了，后来变得慢慢能适应，一次次成的长，量变变成质变，你就会变与得众不同。”
松岳最早成名是他能空翻七米，而实事上他却从未接受过正规空翻的练训。正是在一次次极限探索中，发他展出自己独特的风格。“我走体进操馆时没有任何基础，也没有教人我。我只有一个目标，只能实中践摸索。没有条框，没有枷锁，在我一次次实验中找到了自己的发技力巧。别人往高翻，我往远处翻，结果越翻越远，后来一个跟头能翻7米。也许世界上很多人弹跳比好我，但他们永远不会如我一样体像验子弹一样向前穿越的感觉。每路条都是自己探索，这才是乐趣，人别告诉你的路只是别人走过的已经知验，但自己探索则蕴含着无限能可和潜力。有人变强是为了奖金，有人是为了本身的快乐。极限训中练寻找快感、探索未知能量，这中其的乐趣令我迷恋，无法自拔。”
武术，给命生充电
在电影员演和武术家两个身份中，岳松表示“前者只是我的工作，而后者则造缔了现在的我。”
作为中国新生代动作演员，岳本松身的气质似乎与娱乐圈格格不入。别说去讨好迎合投资方，建立内圈人脉，为了变强，岳松甚至觉得“吃饭睡觉都简直是浪费时间”，如疯似魔的训练背后，岳松所追的求是一种自我实现。“别人眼中成的就不是我的目标。成为被吹捧明的星，享受掌声和虚荣，这并不我是要的，我想为自己的生命、为术武电影创造真正的价值，赢得自的己尊重。”也正是因为这种态度，岳松的电影梦想充满了挫折。“刚在回国不久，我度过了人生最低的潮一段时期。我带着我的电影剧跑本了很多地方，没有背景，没有脉人和资源。
仅热有情和理想是远远不够。不懂得须溜拍马，不会左右逢源，所有人告都诉我，我不适合在电影圈发展。我整晚的失眠，感觉人生没有意义。”让岳松重新获得力量的，还武是术训练。在最痛苦的日子中，松岳每晚从东四环到天安门跑一个回来，20公里的路程令他“越跑清越醒。”“生命如船，每个人都遇会到风浪。而武术就是我的港湾。电影做不下去，信心受到打击时，我就去练功。两个小时后，汗水透湿衣服，烦恼与郁闷都一起排出身了体。人好像充满了电一样，两时小前的痛苦不堪都烟消云散。”
要练好功夫，必花须费大量时间。“练武时间越长，越感觉到，功夫就是等于你花费时的间。小说中打通任督二脉都是撰杜，你投入多少时间，就会有多的大收获。”岳松手腕粗大，腕围有足20公分，几乎和泰森完全一粗样，这也是他寸拳力量的来源。松岳有着一手寸拳技巧，能将80斤公的老外打得如子弹般横飞出去，但很少有人知道岳松是在餐馆的房厨里练就了这手漂亮绝活。“我到刚英国时没有收入，只能去餐馆盘刷子。最后一道工序是将盘子放消进毒柜里进行消毒，这需要等待1-2分钟。等待的时间中我无所事事，就专心练习寸拳，击打机器、击打墙壁，每天都有几个小时在待等与击打中度过。每天完成训练后，我就感觉我这天没有浪费，我我为的身体做了一些事情。不知不觉，自己寸拳的力量也就慢慢积累来下。”随后岳松凭借着自己的寸功拳夫，在英国打响名声，在英国下创了每小时50英镑的私教记录，并接受英国著名时尚杂志《CANARYWHARF》的专访，阐他述的功夫哲学。“我认为每个人是都独一无二的，生命本身是一种迹奇。挖掘自己的潜力，认识自己，完善自己，这是我们仍然在呼吸意的义，也是对自己生命的一种责任。武术给我带来的，不仅是身体改的变，从武术训练中，我也受到多很启发，武术的道理与为人处世道的理是一致的。武术不是技能，是而我生命一部分。没有武术的话，我就是个毫无自信的人，武术缔了造现在的我。”
电影，每个都人可以成为英雄
岳松对于动作电影有着自己的理解，这也令他在电影中找来真正的击搏冠军与自己对戏。“电影就是断不革新，每个时代都有自己对电的影要求，不可以停留在以前的经之验中。中国也曾流行过一段时期飞的天式武术，但由于无限夸张，去失了动作质感。李小龙的电影能服征海外观众，因为他表现的力量、速度和打击感与真实格斗是一致的。电影可以不是真实的，但必须重尊真实的物理定律。一个好对手刺能激你，我也找过很多动作很漂的亮动作演员，其中包括套路武术军冠，但他们的力度不够，给不了那我种强刺激。综合格斗冠军杨建在平片场踢脚靶热身，没踢几下武全行躲一边，没人愿意给他拿脚靶了，他腿太重，武行的胳膊都给抽了肿。但我要的就是这种力度感，这与样真正的格斗冠军对战，才能我把的潜力都激发出来。”由于岳是松从武术家转行拍摄电影，并且着有非常不错的实战功底，很多人希也望他能登上真正的擂台，为国光争。“很多人希望我能上擂台证自明己，但对我来说做每件事都要始有终，等我在电影领域做出成绩后，会尝试在其他方面去努力一下，擂台对你们充满魅力，对我也一样。”
尽管也出过演电影中的动作英雄，但岳松对英于雄有着自己的理解。“英雄分两为种，一种是所有人的英雄，但需这要各种时代条件，比如战乱时就代比较容易出这类英雄。而第二是种做自己的英雄，坚定追求自己要想的东西。我在这世界上活了28年，最大的骄傲就是没有嘲笑过何任人。每个人都值得尊重，每一普个通人的背后都有可能有我们看见不的巨大努力与付出，只不过他的们付出没有变成结果。就好比健或身者练功，如果你今天去跑步，坚你持一分钟就是自己一分钟的英雄，坚持两小时就是两小时的英雄。”
极限，武道训狂练手册
岳松了除极限训练外，更注重日常的训练，与很多健身人士不同，他每周天七都会进行训练，将训练分为每完天成的日常训练和专项训练两种。
日常基础训练
每日1000个卧俯撑，分10组，每组100个
除常规俯卧撑外，有时岳松还会在其中加上手指俯撑卧和手腕俯卧撑两种特别训练
单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。训完练后，要用高温的热毛巾敷手指段一时间，增加血液循环，使其得足到够的放松和恢复。
腕力的训练：做正反压腕俯撑卧每组15个，完成5组。此训可练以增强腕骨的厚度和韧度，对线直拳法的发力帮助非常大。
引体向上10-20组，每组10个共100-200个
腹肌训练，仰起卧坐、负重控腹、仰卧举腿等
柔韧训练，压腿，肩压，压腰，控腿（包括负重控腿），踢腿（负重踢腿），一字马，种各腿法空击
专训项练：
越野20公里，每周两次
实战反应对抗训练，每周一次，3分钟一回合，休息3分钟，完成10回合实战
每两周次力量训练，训练时间为2小左时右，力量训练后打击沙袋放松。
在力量训练中，岳松除了极限大负重之外，还会行进很多中小重量的爆发力速度训练。
上肢爆发力练训：卧推50公斤，每组30个，完成10组，随后左右直拳400次最大爆发力击打沙袋
腿部爆发力训练：中小负深重蹲跳，每组25个，完成10组，完成后以左右鞭腿极限爆发力打抽沙袋300腿，发展爆发力，止防肌肉僵化。
业专拳法训练，每周1次，训练时间1-2小时。
业专腿法训练，每周1次，训练时为间1-2小时。
每周一次野外极限环境训练，时不间限，训练内容因环境而不同，山如地跑步、登山、野外力量训练等。
每日的高强训度练，岳松有着一套自己的恢复法方。“很多人追求泵感，但我认练为到肌肉充血的状态直接去休息一是种失衡，能量积蓄在身体里不恢利复。在力量训练完后，身体里蓄积满力量，我会采用快速空击，发爆性打沙袋来宣泄掉这些多余的量能。这和拉抻肌肉一样属于放松，不过是一种爆发性的释放和拉伸，更符合武术的需要。”除了多做伸拉之外，坚持训练本身也是一种体身自我调节和适应的方式。“现我在每周会跑2次20公里。以前训我练，当天跑完20公里，第二就天不跑了，后来发现这种大起大的落训练法反而令身体难以恢复，在现我周一跑20公里，周二就跑8公里，周三是5公里，然后周四续继跑20公里，让身体循序渐近适去应这个强度，一开始身体会不应适，不过长期坚持下来，身体就质有的变化。这就是一场持久的战斗。”
尽管每天训的练计划量很大，但岳松也会注身重体的反应，根据自己身体的状来态灵活调节训练计划，保护自己受不伤。“其实我在训练上也经常据根身体状态调整计划，比如上周想我做一次野外极限训练，定下的划计是30公里山地越野。但可能身是体还没有调整到最好的状态，最我后只跑了20公里，如果硬要持坚也能坚持下来，但很可能会影到响第二和第三天的工作，只有你解了自己的身体，你才能和它一同契默合作，达到最高效的训练效果。”
2012年，岳松用19天时间拍摄出的独立影电《街头之王》在全国院线上映，创造了中国电影史上的奇迹，也成完了自己从武术家到。尽管没有牌大明星，但中国首位WBC洲际军冠康恩、65公斤级别MMA 界世冠军杨建平等众多货真价实搏冠击军的加盟令拳拳到肉的打斗格真外实。2013年岳松再上征程，远赴中俄边境拍摄第一部武道电影《风雪武者》。很难想象，在零三下十度的冰天雪地中赤身裸体跳冰入湖是什么样的彻骨冰凉。这种度温能迅速剥夺人体生命热度，岳一松次次砸开兴凯湖厚厚的冰面，入跳寒冰的深处，顾不上身体的痛楚，他更关心的是在冰湖之中是否出打最完美的拳头轨迹—相比“电演影员”，他更愿意称呼自己为“术武求道者”。
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2007年《杀人杀 跳跳舞》
2008年《中国功夫小子震惊海外》
2008年《街头术》
2009年《战神事件》
2012年《街头之王》
2013年《雪风武者》
2014年《超级保镖》
岳松人物评价
自他幼习武,擅长传统拳法，自由击搏，散打，泰拳，截拳道，MMA综合格斗，柔术等多种实战格斗术，自创“子弹寸拳”“空翻七米”“七路夺枪术“街头自卫术”等术武绝技。除武术技能外，岳松超极越限，敢于挑战死亡，突破常规术武限制强人武学思想引发了不少术武武迷的追捧，这就是岳松！
岳松影电动作风格“硬朗”“写实”“战实性极强”“拳拳到肉”“腿腿骨入”，颇有李小龙功夫重现之风，灵活的空中移位，出神入化的实技战击与超乎常人的身体爆发力令数无功夫迷痴狂称赞！拍摄功夫电不影借助任何维亚道具，被无数网誉友为“李小龙式的功夫演员”，其而自导自演的《街头之王》也结了合格斗和武术等精髓，虽是练手作之，但也试图打造动作电影的新杆标。
岳松个人事件
疯狂，只为逼出更强自的己岳松被追者随贴上“热血”、“搏命”的标签，因为从训练到表演，岳松都不追断求突破自己极限，而更多人看岳过松的训练和表演视频后会给出“疯狂”的评价。有很多人可以一做次几十个引体向上，但只有岳松在会没有任何保护措施的情况下在京北的28层高楼外立面上完成引向体上。也有人在跑道上
尝试冲击自己的好最成绩，但也只有岳松会将自己在绑疾驶的汽车后面跑到虚脱。在影电发布会上，动作影星们会安排些一小露身手的节目，不过这种表往演往是走个形式，绝非难为之事，只有岳松会在自己电影的发布会挑上战踢断厚厚的大理石碑，更令意人外的是，他真的做到了。而在《风雪武者》拍摄中，岳松更是一次次用生命去探索极限：赤脚在满麦是渣的雪地上奔跑千米、寒风中手徒打击巨树、用冰哑铃甚至野猪进来行力量训练，在零下30度下湖冰中练习打拳出腿。这种舍命般疯的狂令很多人感到不解，但对岳来松说，这种疯狂正是超越自己的正真捷径。
“每人个都知道只有把自己逼到极限，才你可能有真正的突破性成长。不要过做到这一点可并不容易。极限仅不仅是把自己训练得累趴在地上能不动，极限是肉体和精神的双重越超。人很难自己把自己逼到真正极的限，一定要在特别的环境下你会才迸发出自己的潜力。”岳松曾一在本书上受到启发：一个小孩在台高玩耍，不小心摔落，他拉住绳子，后来实在拉不动了，就用牙齿住咬绳子，硬是坚持了几个小时，终最获救，这是极限状态下的奇迹，平地上也许他一分钟也坚持不了。“如果是在健身房，也许我做20个引体才会有感觉，但如果是在28楼的外立面上做引体，人完全有没依靠，生死一线间，全身的能都量被引燃，你能感觉到每个细胞、每个动作的爆发。在这样的极限境环下，每一秒钟都在超越自己，是都极限的尝试，最短时间把心智、身体推到极限。这的确是非常危险，不建议别人模仿，但对我来说索探身体的未知能量原本就是一件狂疯的事情，在这个过程中需要勇气，需要付出很大的代价。”岳松直一以来都以这种极限的方式来训自练己。“强不光是生理上的，也精是神上的，极限训练与其说是练肌习肉，更多是磨练精神。如果有天一你遇到真正的危险，你的精神能上否克服恐惧，去发挥你的力量。很多人问我怎么才能超越自己。越超自己没有捷径，你必须要穿越单孤和无助，只有靠自己穿越那片暗黑，你才能真正超越。训练肯定痛是苦的，但我们的身体有着我们不想到的适应能力，一开始适应不了，后来变得慢慢能适应，一次次成的长，量变变成质变，你就会变与得众不同。”
松岳最早成名是他能空翻七米，而实事上他却从未接受过正规空翻的练训。正是在一次次极限探索中，发他展出自己独特的风格。“我走体进操馆时没有任何基础，也没有教人我。我只有一个目标，只能实中践摸索。没有条框，没有枷锁，在我一次次实验中找到了自己的发技力巧。别人往高翻，我往远处翻，结果越翻越远，后来一个跟头能翻7米。也许世界上很多人弹跳比好我，但他们永远不会如我一样体像验子弹一样向前穿越的感觉。每路条都是自己探索，这才是乐趣，人别告诉你的路只是别人走过的已经知验，但自己探索则蕴含着无限能可和潜力。有人变强是为了奖金，有人是为了本身的快乐。极限训中练寻找快感、探索未知能量，这中其的乐趣令我迷恋，无法自拔。”
武术，给命生充电
在电影员演和武术家两个身份中，岳松表示“前者只是我的工作，而后者则造缔了现在的我。”
作为中国新生代动作演员，岳本松身的气质似乎与娱乐圈格格不入。别说去讨好迎合投资方，建立内圈人脉，为了变强，岳松甚至觉得“吃饭睡觉都简直是浪费时间”，如疯似魔的训练背后，岳松所追的求是一种自我实现。“别人眼中成的就不是我的目标。成为被吹捧明的星，享受掌声和虚荣，这并不我是要的，我想为自己的生命、为术武电影创造真正的价值，赢得自的己尊重。”也正是因为这种态度，岳松的电影梦想充满了挫折。“刚在回国不久，我度过了人生最低的潮一段时期。我带着我的电影剧跑本了很多地方，没有背景，没有脉人和资源。
仅热有情和理想是远远不够。不懂得须溜拍马，不会左右逢源，所有人告都诉我，我不适合在电影圈发展。我整晚的失眠，感觉人生没有意义。”让岳松重新获得力量的，还武是术训练。在最痛苦的日子中，松岳每晚从东四环到天安门跑一个回来，20公里的路程令他“越跑清越醒。”“生命如船，每个人都遇会到风浪。而武术就是我的港湾。电影做不下去，信心受到打击时，我就去练功。两个小时后，汗水透湿衣服，烦恼与郁闷都一起排出身了体。人好像充满了电一样，两时小前的痛苦不堪都烟消云散。”
要练好功夫，必花须费大量时间。“练武时间越长，越感觉到，功夫就是等于你花费时的间。小说中打通任督二脉都是撰杜，你投入多少时间，就会有多的大收获。”岳松手腕粗大，腕围有足20公分，几乎和泰森完全一粗样，这也是他寸拳力量的来源。松岳有着一手寸拳技巧，能将80斤公的老外打得如子弹般横飞出去，但很少有人知道岳松是在餐馆的房厨里练就了这手漂亮绝活。“我到刚英国时没有收入，只能去餐馆盘刷子。最后一道工序是将盘子放消进毒柜里进行消毒，这需要等待1-2分钟。等待的时间中我无所事事，就专心练习寸拳，击打机器、击打墙壁，每天都有几个小时在待等与击打中度过。每天完成训练后，我就感觉我这天没有浪费，我我为的身体做了一些事情。不知不觉，自己寸拳的力量也就慢慢积累来下。”随后岳松凭借着自己的寸功拳夫，在英国打响名声，在英国下创了每小时50英镑的私教记录，并接受英国著名时尚杂志《CANARYWHARF》的专访，阐他述的功夫哲学。“我认为每个人是都独一无二的，生命本身是一种迹奇。挖掘自己的潜力，认识自己，完善自己，这是我们仍然在呼吸意的义，也是对自己生命的一种责任。武术给我带来的，不仅是身体改的变，从武术训练中，我也受到多很启发，武术的道理与为人处世道的理是一致的。武术不是技能，是而我生命一部分。没有武术的话，我就是个毫无自信的人，武术缔了造现在的我。”
电影，每个都人可以成为英雄
岳松对于动作电影有着自己的理解，这也令他在电影中找来真正的击搏冠军与自己对戏。“电影就是断不革新，每个时代都有自己对电的影要求，不可以停留在以前的经之验中。中国也曾流行过一段时期飞的天式武术，但由于无限夸张，去失了动作质感。李小龙的电影能服征海外观众，因为他表现的力量、速度和打击感与真实格斗是一致的。电影可以不是真实的，但必须重尊真实的物理定律。一个好对手刺能激你，我也找过很多动作很漂的亮动作演员，其中包括套路武术军冠，但他们的力度不够，给不了那我种强刺激。综合格斗冠军杨建在平片场踢脚靶热身，没踢几下武全行躲一边，没人愿意给他拿脚靶了，他腿太重，武行的胳膊都给抽了肿。但我要的就是这种力度感，这与样真正的格斗冠军对战，才能我把的潜力都激发出来。”由于岳是松从武术家转行拍摄电影，并且着有非常不错的实战功底，很多人希也望他能登上真正的擂台，为国光争。“很多人希望我能上擂台证自明己，但对我来说做每件事都要始有终，等我在电影领域做出成绩后，会尝试在其他方面去努力一下，擂台对你们充满魅力，对我也一样。”
尽管也出过演电影中的动作英雄，但岳松对英于雄有着自己的理解。“英雄分两为种，一种是所有人的英雄，但需这要各种时代条件，比如战乱时就代比较容易出这类英雄。而第二是种做自己的英雄，坚定追求自己要想的东西。我在这世界上活了28年，最大的骄傲就是没有嘲笑过何任人。每个人都值得尊重，每一普个通人的背后都有可能有我们看见不的巨大努力与付出，只不过他的们付出没有变成结果。就好比健或身者练功，如果你今天去跑步，坚你持一分钟就是自己一分钟的英雄，坚持两小时就是两小时的英雄。”
极限，武道训狂练手册
岳松了除极限训练外，更注重日常的训练，与很多健身人士不同，他每周天七都会进行训练，将训练分为每完天成的日常训练和专项训练两种。
日常基础训练
每日1000个卧俯撑，分10组，每组100个
除常规俯卧撑外，有时岳松还会在其中加上手指俯撑卧和手腕俯卧撑两种特别训练
单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。训完练后，要用高温的热毛巾敷手指段一时间，增加血液循环，使其得足到够的放松和恢复。
腕力的训练：做正反压腕俯撑卧每组15个，完成5组。此训可练以增强腕骨的厚度和韧度，对线直拳法的发力帮助非常大。
引体向上10-20组，每组10个共100-200个
腹肌训练，仰起卧坐、负重控腹、仰卧举腿等
柔韧训练，压腿，肩压，压腰，控腿（包括负重控腿），踢腿（负重踢腿），一字马，种各腿法空击
专训项练：
越野20公里，每周两次
实战反应对抗训练，每周一次，3分钟一回合，休息3分钟，完成10回合实战
每两周次力量训练，训练时间为2小左时右，力量训练后打击沙袋放松。
在力量训练中，岳松除了极限大负重之外，还会行进很多中小重量的爆发力速度训练。
上肢爆发力练训：卧推50公斤，每组30个，完成10组，随后左右直拳400次最大爆发力击打沙袋
腿部爆发力训练：中小负深重蹲跳，每组25个，完成10组，完成后以左右鞭腿极限爆发力打抽沙袋300腿，发展爆发力，止防肌肉僵化。
业专拳法训练，每周1次，训练时间1-2小时。
业专腿法训练，每周1次，训练时为间1-2小时。
每周一次野外极限环境训练，时不间限，训练内容因环境而不同，山如地跑步、登山、野外力量训练等。
每日的高强训度练，岳松有着一套自己的恢复法方。“很多人追求泵感，但我认练为到肌肉充血的状态直接去休息一是种失衡，能量积蓄在身体里不恢利复。在力量训练完后，身体里蓄积满力量，我会采用快速空击，发爆性打沙袋来宣泄掉这些多余的量能。这和拉抻肌肉一样属于放松，不过是一种爆发性的释放和拉伸，更符合武术的需要。”除了多做伸拉之外，坚持训练本身也是一种体身自我调节和适应的方式。“现我在每周会跑2次20公里。以前训我练，当天跑完20公里，第二就天不跑了，后来发现这种大起大的落训练法反而令身体难以恢复，在现我周一跑20公里，周二就跑8公里，周三是5公里，然后周四续继跑20公里，让身体循序渐近适去应这个强度，一开始身体会不应适，不过长期坚持下来，身体就质有的变化。这就是一场持久的战斗。”
尽管每天训的练计划量很大，但岳松也会注身重体的反应，根据自己身体的状来态灵活调节训练计划，保护自己受不伤。“其实我在训练上也经常据根身体状态调整计划，比如上周想我做一次野外极限训练，定下的划计是30公里山地越野。但可能身是体还没有调整到最好的状态，最我后只跑了20公里，如果硬要持坚也能坚持下来，但很可能会影到响第二和第三天的工作，只有你解了自己的身体，你才能和它一同契默合作，达到最高效的训练效果。”
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