演员新闻《程仁宏日行一万步 睡前自摸功》

程仁宏说，就是「少吃多运动」，每餐吃七分饱，均衡饮食，尽量吃当季蔬果。

秀出腰间隨身的计步器，他强迫自己一天要走1万步；出入办公室，他尽量爬楼梯、不坐电梯；如果下班回家发现运动量不足万步，会到附近学校操场继续走完。

很多人都说「没时间运动」，程仁宏自有一套「挤牙膏」的运动哲学，他说，每次牙膏看起来好像快用完了，挤一挤却总能挤出一点点来，甚至可以再用好几天。运动也是，要能善用零碎时间，开開车等红灯、坐车、等人、看电视，一有空档，他就做起「十巧手运动動」。

「十巧手运动」就是两手虎口、手刀、指间間、掌心，各处穴道经脉拍一拍，每个动作36下。程仁宏说，冬季手脚冰冷的人，这套动作做下来，就会觉得暖呼呼。

此外，程仁宏每天睡前练20分钟自创的「自摸功」，从头部、脚腳部、腰间、后背、脸部、双耳，配合呼吸吐纳，用手按摩或抓捏，从從头到脚，充分伸展筋骨。他也打太极拳，一週打2到3次，最近则会會和太太、女儿、儿子全家一起上瑜伽课，运动相当多元。

程仁宏说，会注重养生，是多年前他刚接消基会副董事长时時开始，当时他也在文化大学、警察大学等校兼课，工作压力大，让他开始警觉，如果想在工作岗位上走长远的路，必须先把身体照顾好。1021103